ziemniaki na obiad

[...] na węglowodany bo skoro chyba ćwiczę to ok ? czyli przykładowo : śniadanie - płatki z mlekiem plus jogurt deser - jakiś owoc np. banan , jabłko obiad - ( myślę że mogą być ziemniaki bo w końcu to węglowodany w małych ilościach ok ) plus jakieś białko np rybka : ) lub inne mięso mogę zrobić np w tzw parowarze wtedy będzie zdrowiej i tu [...]

[...] jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + [...]

właśnie weszłam na wizaż: śniadanie - pół grejpfruta II śniadanie - jabłko obiad - zupa albo ziemniaki z mięsem (na przemian), czasem surówka, buraczki albo fasolka szparagowa podwieczorek-czasem dwie kromki chleba z ziarnami słonecznika z wędliną (najczęściej jakąś z indyka itp.) Kolacji nie jem, rzadko słodycze, czasem drożdżówki w weekendy. A [...]

[...] posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

[...] zrobię klatę i bicepsy bo poniedziałek zobowiązuje. Dzisiaj kcal malutko ale jutro już sobie podjem http://oi61.tinypic.com/fd4tbs.jpg Dwa jakieś zdjątka, obiad: ryba ziemniaki i surówka http://oi57.tinypic.com/2ut6cdl.jpg A tu taki posiłeczek 200g ryżu, trochę mielonego i mrożonka warzyw - nie wygląda apetycznie ale jeden z moich [...]

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

[...] w folię (szczelnie). Następnie pieczemy w rozgrzanym piekarniku około 25 minut (środkowa szyna 180 - 200°C). z przygotowanej potrawy usuwamy pietruszkę. Do tego 3 - 4 ziemniaki, wybrane warzywa minimum 200g. Propozycja podwieczorku: - jak drugie śniadanie. Propozycja kolacji: - jak obiad, tylko, że porcja ryżu/kaszy/makaronu jest o [...]

[...] treningem lepiej byś dał ryż brązowy,jaja oczywiście gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl 13.45 -Ryz 125g,Piers kury 150g,pol lyzki oliwy,szczypta vegety do smaku/ziemniaki,ryż biały,kasza gryczana,jajka,chuda ryba, 14.45 -Bialeczko Hy-Pro 85 16.00 -Pieczywo ciemne (razowiec) 160g,szynka lub piers z indyka 100g,jogurt/dodaj warzywa,jak [...]

[...] jogurt naturalny + ser twarogowy + jakieś warzywka + jajka i otręby pszenne. ( + ewentualnie orzechy ) Posiłek przedtreningowy i zarazem obiad: Pierś z kurczaka, bez skóry + ziemniaki lub jak mówiłeś: mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Wszystkie tłuste sosy, sól, keczup itp [...]

Szpadlem za dużo czasu by się zeszło i ziemniaki byś pouszkadzał. Korzystamy z obranych, odpowietrzonych, pakowanych po 5 kg. Nacinasz tylko nożykiem folię i wrzucasz do kotła warzelnego. Na sam obiad pracowniczy idzie ponad 70-80kg kartofli dziennie, a do tego dorzuć jeszcze masę zamówień prywaciarzy ;-)

[...] 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków [...]

[...] A JAK NIE DA RADY TO SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURCZAKA/POLEDWICA SOPOCKA. b 10 ww 0 t1 kcal 40 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP.ORZECHY WLOSKIE I BEDZIE OK. obiad okolo 15 ziemniaki 200g DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON RAZOWY/Z MAKI DRUM KASZA JECZMIENNA/GRYCZANA/KUS KUS ZIEMNIAKI JAK JUZ TO CZASMAI PO TRENINGU. b 4 ww 40 t 0 kcal 170 [...]

Podam przykład diety jaką zrobiłem jakiś czas temu, przynajmniej powiedzcie mi czy ide dobrym torem itd oceńcie. Zrobiłem diete na 1 dzień przykładowy poniedziałek ;). Oto ona : Śniadanie 7:30 Grahamka z poedwica sopocką + herbata II śniadanie : 10:35 2 grahamki z kiełbasą krakowską Obiad : 15 Ziemniaki + Pierś kurczaka + Marchewka [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=renderedimage16.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki) http://www.youtube.com/watch?v=29bOQPOrkHA&feature=youtu.be - Podciąganie linek [...]

07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]

Regenat az mi slinka poleciała. przepysznie to wygląda:-)):-)) ja za chwile ziemniaki i kotlet z kury;-) Miło słyszeć, ale mam nadzieję, że mój dzisiejszy obiad wygląda jeszcze smaczniej, bo było wyborne, a jestem pełny jakbym zjadł dzika, a było tylko: 180 g wątróbki drobiowej na cebulce (bez tłuszczu) i szczypiorku, różyczki kalafioru, 2 ogórki [...]

[...] przez brak czasu. Śniadanie - ciągle standard :)) II śniadanie do pracy + po drodze kupię świeżą grahamkę z piekarni. Obiad - kurak + warzywa na patelnię (w środku były ziemniaki w mundurkach. Pachnie jak nie wiem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c8887c0e9e481888bbb2205c1f20ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e72290e606034aa2b80cae3bc951fabd.jpg [...]

[...] rozgałęzione) Zupa, kromka chleba razowego 16-17 Obiad: (30 minut przed BCAA i amino rozgałęzione; 15 minut przed glutamina) najczęściej pierś z kurczaka bądź mielony, ziemniaki, warzywa - najczęściej pomidor i czasem owoc: banan lub jabłko Vita-min Olimp 18:30 SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) 20:00 - 8:00 [...]

[...] Bx - 60g *czym zastapic smietane suchego makaronu jesc nie będę. *kiedy pic wpc i carbo B= 30.5g T=7.2g W= 137 g Kcal= 898 IV posiłek po treningu obiad (postaram sie jesc ziemniaki z kotletami sojowymi może być, wątpie czy unikne tłuszczu ale sprubuje np taki schabowy z patelni xD = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + [...]

[...] po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80 Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po treningu: pół litra mleka 0.5% [...]